Хранене и възстановяване на спортистите

Публикувано от Магдалена Христова

Храненето и питейният режим са едни от най-важните ,имайки в предвид разхода на енергия от физическите натоварвания.Приемането на въглехидрати ,мазнини и белтъци е приблизително 50-60%-въглехидрат,15-20% - мазнини и 15-20% - белтъци (вариациите се определят и от вида спорт).

Прочети повече

Тренировъчен процес и неговата периодизация в съвременния комерсиален спорт.

Публикувано от Магдалена Христова

Тренировката е процес на обучение и усъвършенстване на функционалните възможности на индивида за достигане на високи спортни резултати,във вид двигателна дейност. Основният принцип в тренировката е редуването на работа с почивка,като това редуване се отнася, както за единичното занятие, така и за седмичните,месечните и годишните цикли.Количествения обем трябва постепенно да се намалява,а напрежението ,”остротата” на тренировката да се увеличава или трябва винаги да се върви от общата към специалната тренировка.

Прочети повече

Силата като качество в подготовката на спортиста

Публикувано от Магдалена Христова

Скъпи приятели,

Отдавна наблюдавам факта, как младите спортисти залитат в помпане на мускули и вярвайте ми, това е за обикновените хора, a не за тези които се занимават професионално с някакъв вид спорт. За да си добър спортист трябва да имаш и много други качества като бързина,гъвкавост, ловкост и издръжливост.

Прочети повече